Hast du meine Saboteure des Glücks schon gelesen? Fiese Zeitgenossen. Sage ihnen den Kampf an, denn die willst du nicht an deiner Seite.
Heute stelle ich dir acht Unterstützer des Glücks vor. Die hab ich viel lieber. Das sind meine Freunde.
Du kannst sie dir ja mal ansehen und wenn du willst, jeden Morgen einen hernehmen und sagen: Heute kümmere ich mich um dich. Die Intention meines Tages widme ich dir und lasse dich bewusst in mein Leben.
1. Optimistische Erwartungshaltung
Die Zukunft kennt keiner von uns, richtig? Auch nicht die noch so brillantesten Wissenschaftler oder Zukunftsforscher, richtig? Jeder, der etwas anderes erzählt lügt! Und was machen viele Menschen? Sie sorgen sich, sie malen sich die schwarzesten Szenarien aus, sie haben Bilder einer wüsten, manchmal fürchterlichen Zukunft.
Wenn du eh nicht weißt, was die Zukunft bringt, dann kannst du ja gleich an das Positive denken. Du kannst dir Fülle, Glück und Freude vorstellen. Du kannst dir eine fantastische Zukunft ausmalen. Wenn du dir etwas Schönes vorstellst, dann kommt es auch leichter in dein Leben.
2. Lachen lernen
Wenn du etwas Abstand hast, wenn du dir eine Situation mal „von oben“ anschaust, wenn du versuchst, den kosmischen Witz zu erkennen, dann findest du leichter einen Grund über bestimmte Situationen zu lachen. Lachen ist ein Wundermittel gegen unglücklich sein. Lerne über mehr Dinge zu lachen oder zumindest zu lächeln. Freu dich auch über kleine Sachen, so wie ein Baby, dass sich einfach über alles freuen kann.
Probiere, wenn du wirklich nichts findest, mal ein breites Grinsen aufzusetzen. Das alleine genügt schon, um Botenstoffe in deinem Gehirn zu aktivieren, die dich glücklicher machen.
3. Flow
Flow beschreibt einen Zustand, bei dem man Raum und Zeit und überhaupt alles vergisst. Ist dir das schon mal passiert? Sicher. Übe dich darin solche Tätigkeiten ausüben. Bei denen du einfach im Fluss bist, weil sie dir so gut gefallen. Nimm dir Zeit für diesen Flow, spür ihn, genieße ihn. Ob es für dich ein Spaziergang ist, Musik zu machen, im Garten zu arbeiten oder dich in ein Buch zu vertiefen. Finde es für dich heraus. Wenn du im Flow bist, bist du glücklich.
4. Sport
Bewegung ist Balsam für Seele, Geist und Körper, denn dieser schüttet „Dopamin“ aus, ein Glückshormon. Sport ist nicht nur ein Förderer des Glücks, sondern auch dein präventiver Arzt, denn du bleibst fitter und gesünder mit entsprechender sportlicher Tätigkeit. Sport macht einfach glücklich.
5. Achtsamkeit
Achte auch auf kleine Dinge des Lebens. Auf kleine Freuden. Genieße den Moment, die Blume am Wegesrand, ein gutes Gespräch mit deinen Kindern, deinem Partner. Ein leckeres Gläschen Wein! Genieße kleine Dinge im Leben und warte nicht auf den besonderen Moment der morgen kommen könnte. Bleibe im Jetzt. Trainiere Achtsamkeit.
6. Soziale Kontakte
Freunde, Familie. Umgib dich mit Menschen, die dir gut tun, in deren Gesellschaft du gerne bist. Von anderen halte dich fern. Wähle achtsam und bewusst die Menschen aus, mit deren Gesellschaft du gerne bist. Verschenke keinen Atemzug an Menschen, die schlecht für dich, deine Gefühle und dein Glück sind. Abstand!
7. Partnerschaft und Familie
Pflege deine Partnerschaft und deine Familie. Sie sind der engste Kreis um dich herum und haben großen Einfluss auf dein Glück. Sei achtsam und respektvoll ihnen gegenüber. Pflege auch bewusst den Kontakt mit ihnen, die Zweisamkeit mit deinem Partner, falls ihr Kinder habt. Das kann dir so viel bringen.
8. Wachstum und Entwicklung
Wenn du kontinuierlich an deinem Wachstum und deiner Entwicklung arbeitest, dann wird sich dein Leben ständig verbessern. Beachte dabei alle Lebensbereiche: Beruf, Finanzen, Freizeit, Familie, Spiritualität, Geist und Körper. Wachstum ist auf allen Ebenen wichtig. Was würde es dir bringen, eine steile Karriere im Beruf zu machen, wenn darunter deine Gesundheit, deine Freizeit und deine Familie leidet. Dann hast du keinen Wachstum erreicht. Mache kleine, aber tägliche, Schritte der Verbesserung in allen Bereichen.